枕が変わると寝られない？そんな方は必見！
旅先で環境が変わるとなかなか寝付けない…そんなお悩み、ありませんか？
そんなときにオススメなのが、次の3つの方法です！
- いつもの香りで心をおだやかに
- ベッドの上でリラックスヨガ
- 音楽やオーディオブックで入眠
旅先の夜にリラックスする方法３選
いつもの香りで心をおだやかに
環境が変わって落ち着かない心をおだやかにするには、アロマオイルなどの香りでリラックスするのがオススメ。
普段の夜から同じアロマを使っておけば、旅先でもいつもの空間を作り出すことができます。
リラックスにはラベンダーやサンダルウッド（白檀）の香りがぴったり
緊張をほぐして心を落ち着けたいおやすみ前には、リラックス効果が期待できるラベンダーやサンダルウッド（白檀）の香りがぴったりです。
リラックス効果をうたっている商品でも、香りがわりとキツめのものもあります。寝るとき用のアロマには、花畑の横で眠っているような、やさしくふんわりした香りのものを選ぶのがポイントです。
旅にぴったりなのはロールオンタイプ
スプレータイプのものは寝具や壁紙に匂いがついたり、汚したりしてしまうことがあります。
そこでオススメなのはコンパクトで旅先でも手軽に使いやすいロールオンタイプのアロマオイル。手首に軽く塗ると、ふんわり香ってくれます。
ベッドの上でリラックスヨガ
疲れた体をほぐしたいときは、ベッドの上でゆったりしたヨガをするとリラックスできます。ヨガマットなんてなくても十分に体をほぐせますよ。
お気に入りの動画に合わせて
ヨガの動画は、YouTubeでいろいろ見つけることができます。「ヨガ ベッドの上」でぜひ検索してみてください！
オススメは「B-life」
いろいろあるYouTubeヨガ動画の中でも、私のオススメのチャンネルは「B-life」。やさしいマリコ先生のレッスンがとってもわかりやすいんです！
音楽やオーディオブックで入眠
そしてさあ寝るぞ！というときに厳禁なのは、スマホでSNS巡りなどのネットサーフィン。夢中になって気づくと時間が経ってる、なんてことありませんか？
ネットサーフィンの代わりに音楽やオーディオブックを活用
入眠するときは、リラックス音楽やオーディオブックを小さい音で流すのがオススメです。
私の場合はギリギリ聴こえるかな、くらいの音で20分くらいで止まるようにプレイリストなどを調整しておくと、自然と寝落ちしてしまいます。
オーディオブックはAmazonの「Audible（オーディブル）」
オーディオブックは目を閉じて耳でストーリーを追っていると、不思議なほどに自然と眠くなってきます。
Amazonの「Audible（オーディブル）」
なら最新作も続々登場していて、読書を楽しみつつリラックスして眠りにつくことができますよ。
耳を傾けるだけのオーディオブックなら、旅中の移動にも最適。まさに旅の必需品です！
★ちなみに最近オーディブルで聴いて面白かったのは「何者」。朗読は声優の榎木 淳弥さんです！
まとめ
この記事では、旅先でなかなか寝付けない！というときにオススメの、ホテルでできる３つのリラックス法を詳しく紹介しました。
せっかくの旅先で寝不足なのはもったいないし辛いですよね。夜はリラックスしてゆっくり眠り、明日の楽しい時間に備えてください！
この記事がみなさんの旅ライフのお役に立てれば幸いです。
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